Možná jste se již setkali s termínem „prázdné kalorie“. Takto bývají označovány všechny potraviny a nápoje, které sice mají (i poměrně vysoký) obsah energie (kalorií), ale přitom současně obsahují jen minimum živin a výživných látek. Konzumace podobných potravin a pití takových nápojů, je úplně zbytečné. Obvykle u nich dochází ke krátkodobému, prudkému navýšení hladiny krevního cukru. Takže krátkodobě nebudete pociťovat hlad, nebo chuť na něco dalšího. Tato „špička“ ale rychle odezní, a už jen zanedlouho po takovém jídle bude zase cítit hlad.
Měli byste se snažit jíst potraviny s nízkým glykemickým indexem. Tyto potraviny tělo tráví delší dobu. A energie v nich obsažená, se uvolňuje postupně. Potraviny s nižším nebo nízkým glykemickým indexem vás tak zasytí na mnohem delší dobu.
Celý článek: 10 způsobů jak omezit chuť k jídlu a zhubnout
Podobné odkazy
- Proč mám chuť na sladké? – užitečné tipy, jak se zbavit chuti na sladké Chuť na sladké, má lidské tělo zakódováno už v genech. Už naši pradávní předkové, vyhledávali v přírodě cokoliv sladkého, protože věděli, že…
- Zdravý jídelníček: K čemu je dobré zdravé stravování a proč jíst zdravě? Zdravé stravování přináší mnoho výhod, včetně zlepšení celkového zdraví a nálady. Zároveň tím dochází k výraznému snížení rizika vzniku chronických…
- Bílkoviny při hubnutí a cvičení – kolik jich snít a které potraviny je obsahují nejvíce? Dostatečný příjem bílkovin (z kvalitních potravin), je velmi důležitý nejenom při hubnutí, ale i pro všechny, kdo více sportují, cvičí,…
- Závislost na jídle – i potraviny mohou být návykové – jak poznat závislost? Myslíte, že může existovat zavilost na jídle? Nebo je to jen výmluva lidí, kteří jsou „líní zhubnout“ a nechtějí se…
- Zdravá a dietní snídaně při hubnutí – bílkoviny nebo sacharidy? Snídaně, bývá právem označována za nejdůležitější jídlo dne. Měla by být přiměřeně vydatná (aby mělo tělo dostatek energie na celé…