Je dobré, že se zajímáte o zdravý životní styl a chcete zhubnout. Při hubnutí v mladém věku je důležité zachovat zdravý rozum. Nejenom pro dospívající platí, že je nutné zajistit, aby tělo dostávalo všechny potřebné živiny pro správný růst a vývoj.
Při hubnutí ve 13 letech (nebo v jakémkoliv jiném věku), rozhodně nejsou vhodné nějaké striktní („hladové“) diety, nebo příliš jednostranně zaměřený jídelníček.
Při hubnutí je vždy lepší, když se používá svoji hlavu (neexistuje žádný univerzální a zaručený návod, jak zhubnout, který by fungoval pro všechny lidi).
Hubnutí není o počítání kalorií nebo hladovění. Podobné drastické metody hubnutí, jsou pouze a jenom zaručený recept, jak naopak přibrat ještě více (nebo si způsobit i nějaké zdravotní problémy).
Určení správné váhy v 13 letech, není zcela jednoduché, protože „ideální“ váha závisí na mnoha faktorech. Roli hraje genetika, výška, pohlaví nebo objem svalů. Správná váha je individuální a není určena pouze věkem.
Zvláště u dospívajících (tedy i ve 13 letech), hraje velkou roli i individuální vývoj. Ve 13 letech u někoho teprve začíná puberta (a s ní spojené hormonální změny). U jiného už puberta dávno začala, a nachází se v pokročilejší fázi vývoje.