

V mnoha různých návodech na hubnutí, nebo pro zlepšení zdraví, se neustále doporučuje, že bychom měli za den ujít 10 000 kroků. Jedině 10 tisíc kroků každý den, prý zajistí úspěšné hubnutí, nebo zlepšení zdravotního stavu.
Nutnost ujít 10 000 kroků každý den je ale mýtus. Je to jen starý marketingový slogan, který nemá s realitou nic společného. Poměrně nedávno, ale vědci spočítali, kolik kroků je opravdu potřeba ujít každý den, aby to mělo nějaký prokazatelný výsledek.
V nedávné době, provedli vědci rozsáhlou studii – jednalo se o metaanlýzu zahrnující dalších 17 vědeckých studií, které dohromady zkoumaly 226 889 lidí. U nich se sledoval počet kroků za den a vliv a zdravotní stav.
Ve výsledku se zjistilo, že už jenom 3 867 kroků za den stačí na to, aby došlo k významnému snížení rizika předčasného úmrtí. Viz příslušná vědecká studie (v angličtině).
Současně ale platí, že čím více pohybu, tím lépe. Každých dalších 1000 kroků navíc, znamená snížení rizika o dalších 15%.
Celý článek: Kolik kroků ujít za den? Nemusí to být 10 000 kroků – pro zdraví stačí jen cca 4000 kroků!
Podobné odkazy
- 7000 kroků denně – zhubnete a prodlouží se vám život Pokud budete každý den chodit na delší procházky, nebo se prostě jen co nejvíce pohybovat pěšky, může vám to pomoci…
- Jaká je průměrná délka kroku? Průměrná délka kroku dospělé osoby, se obvykle udává jako 42% z její výšky. Tj. pokud byste měřil například 180 centimetrů,…
- Jak zhubnout: Chůze nebo běh? Co funguje lépe? Co je lepší a hubnutí? Začít hodit běhat? Nebo stačí pravidelná chůze? Stačí ujít 10 tisíc kroků, jak se všude…
- Proč mi nejde zhubnout: 7 nejčastějších důvodů, proč se hubnutí nedaří Podle vědeckých studií, se až čtyřem pětinám lidí, co se rozhodnou začít zhubnout, nepovede shodit kila dolů. Jen 20% lidí,…
- Kalkulačka: Výpočet příspěvku na živobytí (hmotná nouze) v roce 2021 Lidem, co jsou bez příjmu (nebo mají jen nízký příjem), nabízí stát pomocnou ruku v podobě sociálních dávek hmotné nouze. Na…