7 Hype

Zhubnout o 5 kg za 3 týdny není nic nemožného. Určitě je to rozumnější nápad, než se snažit zhubnout třeba o 10 kg za týden nebo o 20 kg za měsíc. To jsou „nesmyslné“ nápady. 5 kg za 3 týdny je tak akorát na hraně toho, co je vaše tělo schopné (především z fyziologických důvodů), shodit přirozeným způsobem.

Proč jen tak málo? Tak by se mohl ptát třeba někdo, kdo má větší nadváhu a potřeboval by zhubnout o víc než 5 kg. Nikdo ale neříká, že po 3 týdnech musíte přestat. 5 kg za tři týdny jsou rozumné především z toho pohledu, co to představuje.

Jen pro orientační představu – jedno kilo tělesného tuku odpovídá řádově 7500 kcal (kilo kalorií) nebo také 31 400 kJ. A to není zrovna málo. Pro srovnání, žena s váhou 65 kilo, výškou 170 centimetrů, a ve věku například 30 roků, bude mít celodenní kalorický výdej okolo 2000 – 2500 kcal (8500 – 10500 kJ) – konkrétní hodnota značně závisí na množství fyzické aktivity, jak moc náročnou dělá práci, jestli cvičí atp.