V mnoha různých návodech na hubnutí, nebo pro zlepšení zdraví, se neustále doporučuje, že bychom měli za den ujít 10 000 kroků. Jedině 10 tisíc kroků každý den, prý zajistí úspěšné hubnutí, nebo zlepšení zdravotního stavu.
Nutnost ujít 10 000 kroků každý den je ale mýtus. Je to jen starý marketingový slogan, který nemá s realitou nic společného. Poměrně nedávno, ale vědci spočítali, kolik kroků je opravdu potřeba ujít každý den, aby to mělo nějaký prokazatelný výsledek.
V nedávné době, provedli vědci rozsáhlou studii – jednalo se o metaanlýzu zahrnující dalších 17 vědeckých studií, které dohromady zkoumaly 226 889 lidí. U nich se sledoval počet kroků za den a vliv a zdravotní stav.
Ve výsledku se zjistilo, že už jenom 3 867 kroků za den stačí na to, aby došlo k významnému snížení rizika předčasného úmrtí. Viz příslušná vědecká studie (v angličtině).
Současně ale platí, že čím více pohybu, tím lépe. Každých dalších 1000 kroků navíc, znamená snížení rizika o dalších 15%.