Hubnutí, může vypadat na první pohled velmi jednoduše. Pokud bude mít člověk nižší kalorický příjem, než jaký bude výdej, tak by měl zaručeně hubnout. Jednoduchá fyzika, jednoduchá matematika. V praxi a to ale s hubnutím, může být podstatně složitější.
Snad každé doporučení, nebo návod jak zhubnout, obsahuje informaci, že pro hubnutí je nutné vytvořit kalorický deficit. Ten by měl být alespoň 500 kalorií (kcal).
Kalorický deficit, je možné vytvořit změnou jídelníčku a stravovacích návyků. Nebo tím, že zvýšíme kalorický výdej cvičením nebo jinou fyzickou aktivitou.
Obecně platí, že pro úspěšné hubnutí, je ideální kombinovat oba přístupy. Tedy změnit jídelníček/stravovací návky a začít cvičit/více se hýbat.
Roli ale může hrát i mnoho dalších faktorů. Například pohlaví. Pro muže, je díky testosteronu, cvičení tou efektivnější metodou hubnutí. U žen je díky hormonům, zase více důležité hlídat jídelníček.
Faktorů, které mají vliv na úspěšnost hubnutí, ale může být podstatně více.
Podobné odkazy
- Jak často cvičit při hubnutí – jaká je minimální doba? Aby tělo zhublo (abychom se zbavili nadváhy a přebytečných kilogramů tuku), pak je nutné, aby byl kalorický příjem nižší, než…
- Hubnutí bez hladovění: Jak jíst správně a nemít hlad? Cesta ke štíhlé postavě, znamená vždy změnu jídelníčku. Obecně platí, že hubnutí je z cca 70% záležitostí jídelníčku a jen cca…
- Vzorový jídelníček na týden – co jít při hubnutí bez diety? Počítání kalorií při hubnutí, také samo o sobě moc nefunguje. Hubnutí není exaktní matematika, a to že jeden den „sníte“…
- Jak rychle a úspěšně zhubnout? Dieta, jídelníček, cvičení Nejlepší přístup k hubnutí spočívá v kombinaci vyvážené stravy, pravidelného cvičení a pozitivních změn životního stylu. Existují diety, které mohou…
- Chci zhubnout – vzorový dietní jídelníček při hubnutí na celý týden Při hubnutí (a nejenom tehdy), byste měli jít především zdravě a rozumně. Jídelníček by měl zahrnovat dostatek zeleniny (různé druhy,…