Nedostatek spánku, je jedním z velmi výrazných problémů současné civilizace. Zatímco dříve lidé chodili „spát se slepicemi“, ráno vstávali za světla a respektovali tak přirozené biorytmy, pro současnou civilizaci to příliš neplatí.
Nedostatek spánku, nebo nedostatek kvalitního spánku, je jedou z velmi častých příčin u řady různých zdravotních problémů. Nedostatek spánku (spánkový deficit) vede k razantnímu snížení celkové kvality našeho života.
Málo spánku, zvláště pokud se jedná o dlouhodobý stav, vede ke zdravotním nebo psychickým problémům. A nejde jenom o to, kolik hodin strávíte ležením v posteli. Někdy můžete sice „spát“ dostatečný počet hodin, a stejně neste odpočatí (a tělo na to reaguje stejně, jako byte spali málo).
Možností jak zvýšit kvalitu spánku, je poměrně mnoho. Níže najdete několik tipů, co by se dalo změnit nebo zlepšit.
Není to ale rozhodně vše, co můžete udělat pro lepší noční odpočinek. Velkou roli, může hrát i dobře zvolená postel a kvalitní matrace.
Nekvalitní spánek nebo potíže při usínání, také mohou být příznakem nějaké skrytého zdravotního problému, se kterým vám může pomoci lékař.