![](https://odkazy.org/wp-content/themes/PlusOne/images/zoom_in.png)
![](https://odkazy.org/wp-content/themes/PlusOne/thumb.php?src=https://odkazy.org/wp-content/uploads/2021/12/20211209124110_pomoc-cvicim-a-nehubnu-pribiram-na-vaze-a-mam-vic-nez-driv.jpg&w=121&h=115&zc=1&q=80&bid=1)
Hubnutí, může vypadat na první pohled velmi jednoduše. Pokud bude mít člověk nižší kalorický příjem, než jaký bude výdej, tak by měl zaručeně hubnout. Jednoduchá fyzika, jednoduchá matematika. V praxi a to ale s hubnutím, může být podstatně složitější.
Snad každé doporučení, nebo návod jak zhubnout, obsahuje informaci, že pro hubnutí je nutné vytvořit kalorický deficit. Ten by měl být alespoň 500 kalorií (kcal).
Kalorický deficit, je možné vytvořit změnou jídelníčku a stravovacích návyků. Nebo tím, že zvýšíme kalorický výdej cvičením nebo jinou fyzickou aktivitou.
Obecně platí, že pro úspěšné hubnutí, je ideální kombinovat oba přístupy. Tedy změnit jídelníček/stravovací návky a začít cvičit/více se hýbat.
Roli ale může hrát i mnoho dalších faktorů. Například pohlaví. Pro muže, je díky testosteronu, cvičení tou efektivnější metodou hubnutí. U žen je díky hormonům, zase více důležité hlídat jídelníček.
Faktorů, které mají vliv na úspěšnost hubnutí, ale může být podstatně více.