Avokádo je velmi zdravé ovoce, které bývá velmi často doporučováno při hubnutí. A to hlavně proto, že obsahuje jen minimum cukrů, zato má ale hodně tuků a také vysoký obsah vitamínů. V avokádu najdeme především vitamíny C, E, K, H, B3 a B5. Avokádo je také bohaté na draslík a další minerály. Avokádo také pomáhá zrychlit spalování tuků a údajně má i afrodiziakální účinek.
Čerstvé, zralé avokádo obsahuje 243 kalorií (kcal) na 100 gramů. Bavíme se o obsahu kalorií v dužině. Avokádo kromě dužiny a slupky obsahuje poměrně velkou pecku, která se ale pochopitelně nekonzumuje.
Průměrná hmotnost jednoho avokáda, se (včetně pecky) může pohybovat od cca 100 gramů do cca 1 kilogramu (takto velká avokáda ale v českých obchodech obvykle neuvidíte). V ČR prodávaná avokáda mají včetně pecky cca 200 – 250 gramů.
Avokádo tedy obsahuje poměrně velké množství kalorií. To je dáno hlavně vysokým obsahem tuků.