Pokud byste cvičili intenzivněji, vaše snaha o odbourávání tuků by vyznívala naprázdno. Pokud je tepová frekvence vyšší, tělu se přestává dostávat kyslík, a bez kyslíku není možné dost dobře spalovat tuky. A platí to i obráceně, pokud nebude cvičení dostatečně intenzivní, tělo si vystačí s pohotovostní zásobou energie ve svalech a opět nemá tolik důvodů spalovat tuky.
Znalost maximální tepové frekvence není ale pouze záležitostí hubnutí. Je to důležitá informace i pro všechny sportovce. Pokud znáte svou maximální tepovou frekvenci, můžete si určit tzv. tréninkovou tepovou frekvenci (THR = Target Heart Rate nebo Training Heart Rate), což je 60 – 80% maximálky. Je to rozmezí, kdy je trénink nejefektivnější.
Celý článek: Jak zjistit, jakou mám maximální tepovou frekvenci?
Podobné odkazy
- Hubnutí bez hladovění: Jak jíst správně a nemít hlad? Cesta ke štíhlé postavě, znamená vždy změnu jídelníčku. Obecně platí, že hubnutí je z cca 70% záležitostí jídelníčku a jen cca…
- Cvičení při hubnutí – kardio cvičení, posilování, jídelníček Hubnutí bez cvičení je velmi těžké a leckdy i nemožné. Pravidelné cvičení, nemá vliv jenom na samotné snižování váhy. Je…
- Zdravá a dietní snídaně při hubnutí – bílkoviny nebo sacharidy? Snídaně, bývá právem označována za nejdůležitější jídlo dne. Měla by být přiměřeně vydatná (aby mělo tělo dostatek energie na celé…
- Jablečný ocet a hubnutí – pití octa pomáhá spalovat tuky (ověřeno) O pravidelném pití jablečného octa a vlivu na hubnutí, se dá najít mnoho informací. Jestli to ale opravdu funguje, nebo…
- Proč mě po cvičení bolí svaly? Co se s tím dá dělat? Snažíte se zhubnout a rozhodli jste se pustit do cvičení? Možná se vám hned po prvním cvičení stalo, že vás…