Jak zjistit, jakou mám maximální tepovou frekvenci?

Pokud byste cvičili intenzivněji, vaše snaha o odbourávání tuků by vyznívala naprázdno. Pokud je tepová frekvence vyšší, tělu se přestává dostávat kyslík, a bez kyslíku není možné dost dobře spalovat tuky. A platí to i obráceně, pokud nebude cvičení dostatečně intenzivní, tělo si vystačí s pohotovostní zásobou energie ve svalech a opět nemá tolik důvodů spalovat tuky.

Znalost maximální tepové frekvence není ale pouze záležitostí hubnutí. Je to důležitá informace i pro všechny sportovce. Pokud znáte svou maximální tepovou frekvenci, můžete si určit tzv. tréninkovou tepovou frekvenci (THR = Target Heart Rate nebo Training Heart Rate), což je 60 – 80% maximálky. Je to rozmezí, kdy je trénink nejefektivnější.