Před cca měsícem, jsem tady na webu zveřejnil svoji zkušenost, jak se mi povedlo zhubnout o 10 kilo za dva měsíce. Nyní je to o měsíc více (cca o 4 týdny později), a moje váha se snížila o dalších 5 kilo (tj. celkem cca 15 kilo za 3 měsíce).
V minulém článku jsem popisoval svoji zkušenost, jak se mi váha postupně snížila ze 102 kg na 92 kg. Nyní, o měsíc později, to z 92 kg kleslo dolů na cca 86 kg (viz poznámka níže).
Už minule jsem psal, že se vlastně ani tolik nesnažím zhubnout. Že je to spíše jen vedlejší efekt toho, že jsem se na jaře začal zase více hýbat.
Minulý rok jsem měl celkem aktivní letní sezónu, ale přes zimu se moje fyzická aktivita zredukovala na 2x týdně hodina cvičení (silový trénink). A k tomu už jen minimum aktivního/venkovního pohybu. Takže jsem přes zimu docela dost nabral.
Od jara jsem zase začal chodit více ven, ometl jsem pavučiny z kola, a už začínám mít ujetou stejnou vzdálenost, jako loni za celý rok. Tím jak se více hýbu, se mi změnil i jídelníček (změna jídelníčku je spíše následek).
Nevím jaký je nejlepší pohyb, při kterém se dá nejrychleji zhubnout. Obvykle se doporučuje nějaká spíše déletrvající aerobní aktivita (svižná chůze, běhání, jízda na kole, plavání, atd.). Současně je ale obvykle doporučeno, aby byl i nějaký silový trénink (cvičení s činkami, cvičení s vlastní váhou).
Já mám obojí. Dlouhodobě (už minimálně poslední 3 roky), chodím 2x týdně na jednu hodinu na soukromé lekce. Jedná se o silové cvičení.