Zhubnout o 5 kg za 2 měsíce, je poměrně solidní a reálný cíl. Není to nic nesplnitelného. Rozhodně to není nějaká šílenost, jako 5 kilo za 3 dny, nebo 10 kilo za měsíc.
Hubnutí o 5 kilo za 2 měsíce, odpovídá snižování váhy o cca 0,5 kila za týden. A to se dá zvládnout. Chce to jen správný jídelníček a trochu pohybu navíc!
Pro zhubnutí je potřeba upravit stravu (jídelníček). Ale pozor. Pokud vám nejde pouze o krátkodobé snížení váhy, pak se celkem nemá smysl pouštět do nějaké drastické redukční diety.
Pokud se chcete zbavit pár přebytečných kil nejenom rychle, ale pokud chcete, aby vám především tato nižší váha vydržela, pak je důležitá vyvážená změna. Extrémní snižování kalorií, hladovění nebo přísné diety, vám s trvale udržitelným hubnutím nepomohou. Jen si tím můžete poškodit zdraví.
Změna jídelníčku, tedy není nějaká krátkodobá, jednostranná záležitost. Změna by měla být spíše postupná, a dlouhodobá.
Jídelníček (nejenom při samotném hubnutí), musí být vyvážený a pestrý. Měl by obsahovat dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, bílkovin a zdravých tuků.