Jak zhubnout 15 kg za 3 měsíce

Nebudeme vám tvrdit, že hubnutí je jednoduché. Nebo že se dá zhubnout bez cvičení (bez pohybu) nebo bez diety (beze změn v jídelníčku). Zhubnout o 15 kilo za 3 měsíce je sice ambiciózní cíl, ale dá se poměrně reálně splnit. Bude to ale náročné.

Než se vrhnete na cvičení nebo změny v jídelníčku, bylo by dobré si své hubnutí naplánovat. Spočítejte si, o kolik je vhodné zhubnout (můžete použít tuto kalkulačku pro výpočet ideální váhy, která vám doporučí vhodnou hmotnost vzhledem k vaší výšce).

Své hubnutí byste si měli rozplánovat tak, abyste hubnuli rychlostí cca 0,5 kg za týden (pokud máte jen lehčí nadváhu) nebo až 1 kg za týden (při větší nadváze či obezitě).