Na snížení cholesterolu opravdu asi nejlépe funguje změna jídelníčku. Základem je hlídat si především tuky. Musíte omezit nezdravé tuky. Ty jsou obsaženy především v červeném mase, v uzeninách, v plnotučných mléčných výrobcích, v některých sladkostech apod.
Namísto těchto „nezdravých“ tuků, byste naopak měl do svého jídelníčku zařadit zdravé tuky (omega-3 mastné kyseliny). Ty neovlivňují přímo hladinu cholesterolu, ale mají pozitivní vliv na srdce a na krevní tlak. Dobrým zdrojem „zdravých tuků“ jsou ryby a mořské plody, ořechy (např. vlašské) a různá semínka (např. lněné semínko).
Na snížení cholesterolu pomáhá jídlo s vysokým obsahem vlákniny. Obecně se udává, že zdravý jídelníček by měl obsahovat alespoň 40 gramů vlákniny.
Celý článek: Jak snížit cholesterol bez léků?
Podobné odkazy
- Zdravý jídelníček: K čemu je dobré zdravé stravování a proč jíst zdravě? Zdravé stravování přináší mnoho výhod, včetně zlepšení celkového zdraví a nálady. Zároveň tím dochází k výraznému snížení rizika vzniku chronických…
- Vzorový jídelníček na týden – co jít při hubnutí bez diety? Počítání kalorií při hubnutí, také samo o sobě moc nefunguje. Hubnutí není exaktní matematika, a to že jeden den „sníte“…
- Chci zhubnout – vzorový dietní jídelníček při hubnutí na celý týden Při hubnutí (a nejenom tehdy), byste měli jít především zdravě a rozumně. Jídelníček by měl zahrnovat dostatek zeleniny (různé druhy,…
- Jak zhubnout 5 kg za 2 měsíce – dieta, cvičení, jídelníček Zhubnout o 5 kg za 2 měsíce, je poměrně solidní a reálný cíl. Není to nic nesplnitelného. Rozhodně to není…
- Středomořská dieta a hubnutí – jak to funguje? Vzorový jídelníček Středomořská dieta, není žádná „přesná“ nebo „striktní“ dieta, kde byste se museli stravovat podle nějaké neměnného jídelníčku. Spíše než o…