

Pokud chcete zhubnout, pak byste měli vědět, že bez omezení příjmu kalorií (vytvoření kalorického deficitu), se zhubnout nedá. Můžete cvičit a sportovat kolik chcete. Pokud si ale po náročném cvičení, dopřejete také i „náročnější“ večeři, pak to nebude mít ten správný efekt.
Pozor ale na to, že omezení kalorického příjmu, by rozhodně nemělo znamenat nějakou drastickou dietu nebo hladovění.
Při hladovění se rychlost hubnutí velmi výrazně zpomalí. Hladovění tedy rozhodně není zdravé a není to ani trvale udržitelný způsob hubnutí.
Hodně lidí, kteří by rádi zhubnuli, se trápí s tím, že je neustále „honí“ mlsná. Mají neustále chuť na jídlo, a nejsou schopni udržet kontrolu nad tím, kolik toho sní, a jaký je jejich kalorický příjem.
Existuje ale řada různých přírodních látek (často i v běžných potravinách), které mohou omezit nebo potlačit chuť na jídlo. Existují i další způsoby, jak dostat svoje chutě na jídlo, pod kontrolu.
Skutečný pocit hladu vzniká ve chvíli, kdy poklesne hladina glukózy v krvi pod určitou hodnotu. Pocit hladu dále ovlivňují některé hormony. Může to být hormon leptin, který signalizuje množství tukových zásob. Může to být hormon ghrelin. Nebo třeba hormon cholecystokinin.
Podobné odkazy
- Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – PÁTEK Hodně lidí, kteří se snaží zhubnout, nebo o tom alespoň přemýšlí, má představu hubnutí nedílně spojenou s představou nějaké přísné diety…
- Kalkulačka: Výpočet kalorií na den (doporučený denní kalorický příjem) Pokud chcete zhubnout, není na tom nic složitého. Abyste hubnuli, musíte snížit množství kalorií za den (kalorický příjem), nebo zvýšit množství…
- Návod jak zhubnout za týden Zajímalo by vás, jestli se dá zhubnout za týden? Pokud byste chtěli shodit 10 nebo 15 kilo za týden, tak…
- Jak zhubnout bez počítání kalorií – počítání kalorií při hubnutí je nesmysl V každém druhém návodu (jak zhubnout) na internetu, se dočtete o tom, kolik kalorií byste měli za den sníst. Nebo o…
- 5 tipů: jak zhubnout bez cvičení a diety Snažíte se zhubnout a stále se vám to nedaří? Už vás unavují zaručené návody, jak zhubnout? Máte už plné zuby…