

Pokud chcete zhubnout, pak byste měli vědět, že bez omezení příjmu kalorií (vytvoření kalorického deficitu), se zhubnout nedá. Můžete cvičit a sportovat kolik chcete. Pokud si ale po náročném cvičení, dopřejete také i „náročnější“ večeři, pak to nebude mít ten správný efekt.
Pozor ale na to, že omezení kalorického příjmu, by rozhodně nemělo znamenat nějakou drastickou dietu nebo hladovění.
Při hladovění se rychlost hubnutí velmi výrazně zpomalí. Hladovění tedy rozhodně není zdravé a není to ani trvale udržitelný způsob hubnutí.
Hodně lidí, kteří by rádi zhubnuli, se trápí s tím, že je neustále „honí“ mlsná. Mají neustále chuť na jídlo, a nejsou schopni udržet kontrolu nad tím, kolik toho sní, a jaký je jejich kalorický příjem.
Existuje ale řada různých přírodních látek (často i v běžných potravinách), které mohou omezit nebo potlačit chuť na jídlo. Existují i další způsoby, jak dostat svoje chutě na jídlo, pod kontrolu.
Skutečný pocit hladu vzniká ve chvíli, kdy poklesne hladina glukózy v krvi pod určitou hodnotu. Pocit hladu dále ovlivňují některé hormony. Může to být hormon leptin, který signalizuje množství tukových zásob. Může to být hormon ghrelin. Nebo třeba hormon cholecystokinin.
Podobné odkazy
- Jak často cvičit při hubnutí – jaká je minimální doba? Aby tělo zhublo (abychom se zbavili nadváhy a přebytečných kilogramů tuku), pak je nutné, aby byl kalorický příjem nižší, než…
- Vzorový jídelníček na týden – co jít při hubnutí bez diety? Počítání kalorií při hubnutí, také samo o sobě moc nefunguje. Hubnutí není exaktní matematika, a to že jeden den „sníte“…
- Kalkulačka: Výpočet kalorií na den (doporučený denní kalorický příjem) Pokud chcete zhubnout, není na tom nic složitého. Abyste hubnuli, musíte snížit množství kalorií za den (kalorický příjem), nebo zvýšit množství…
- Jak rychle a úspěšně zhubnout? Dieta, jídelníček, cvičení Nejlepší přístup k hubnutí spočívá v kombinaci vyvážené stravy, pravidelného cvičení a pozitivních změn životního stylu. Existují diety, které mohou…
- Jak zhubnout ve 13 letech – kolik je správná váha ve 13? Co jíst? Jak cvičit? Je dobré, že se zajímáte o zdravý životní styl a chcete zhubnout. Při hubnutí v mladém věku je důležité zachovat…