Během epidemie koronaviru COVID je to se sportem a cvičením hodně složité. Všechna obvyklá sportoviště, bazény, posilovny apod., jsou z důvodu proti epidemiologických opatření uzavřena.
Sportovat se tak dá jen venku v přírodě nebo doma. Vzhledem ke zhoršujícímu se podzimnímu počasí, je to pak se sportem a cvičením venku o něco složitější. Nebo snad ne?
Hodně lidí si stěžuje, že během epidemie musí být zavření doma a nemohou se vůbec hýbat. Tak to ale vůbec nemusí být.
Cvičit se dá velmi dobře i doma. A není k tomu potřeba ani žádné speciální vybavení. Na to, aby se člověk trochu protáhnul a rozhýbal, stačí třeba jen švihadlo za pár korun (v nouzi jakýkoliv kus lana).
Na lehčí posilování pak stačí jednoduché vybavení – odporová guma, kettlebell, balanční podložka (bosu), jednoduchá hrazda, kterou upevníte do rámu dveří apod.
Hodně cviků se dá dělat i jen s váhou vlastního těla. Dokážete tím plně nahradit klasické posilování.
Podobné odkazy
- Jak zhubnout stehna a zadek – jak udělat správně dřep? Jedním z nejlepších cviků na stehna a zadek, jsou úplně obyčejné dřepy. Dřepů ale existuje poměrně mnoho variant (viz dále). Je…
- Kalkulačka OČR: COVID ošetřovné se zvýší na 80% od listopadu 2021 V polovině listopadu 2021, se vláda rozhodla opět zavést zvýšené „krizové“ COVID ošetřovné. Podobně, jako tomu bylo skoro po celý školní…
- Kalkulačka ošetřovné – výpočet OČR 2022 Ošetřovné je nemocenská dávka, na kterou mají nárok jenom zaměstnanci (OSVČ, nebo nezaměstnaní na tuto dávku nárok nemají). Na ošetřovné…
- Cvičení při hubnutí – kardio cvičení, posilování, jídelníček Hubnutí bez cvičení je velmi těžké a leckdy i nemožné. Pravidelné cvičení, nemá vliv jenom na samotné snižování váhy. Je…
- Kalkulačka: Výpočet paragrafu na dítě 2022 (ošetřovné) Když vám onemocní dítě, nebo s ním musíte zůstat doma i z jiného důvodu, můžete mít jako zaměstnanec nárok na „paragraf na…