Kdo chce zhubnout, ten se musí hýbat. V zimě jsou ale možnosti venkovního sportování omezené (ne každý má to štěstí, že bydlí na horách).
Běhání, je ale celoroční sport. Na rozdíl od ježdění na kole (kde to v zimě fakt moc nejde), běhat se dá i na sněhu, nebo když je mráz jako v Rusku.
Pro zimní běhání, ale platí několik odlišností. Zásadní je nepodcenit oblečení. A respektovat, že v zimě se běhá trochu jinak, než v létě. Běhat se ale dá, i když je venku mínus 20.
Při běhání v zimě, je velmi důležité správné oblečení. Musíte se navrstvit, ale nesmíte to přehnat. Vhodnost oblečení (moc/málo) poznáte podle toho, že prvních 5 – 10 minut, byste měli cítit mírný chlad.
Pokud je vám hned od začátku běhu příjemné teplo, tak jste to asi přehnali. A je dosti pravděpodobné, že se při běhu budete příliš potit, a že ve výsledku prochladnete.
Pokud je vám zima i po půlhodině běhu, tak je to málo. V tom případě je to lepší zabalit, a příště zvolit lepší skladbu oblečení.