Během doby, kdy ještě kojíte své miminko, jste ale současně značně limitována v tom, jak by měl (nebo naopak neměl), vypadat váš jídelníček. Není totiž možné nějak „dramaticky“ omezovat množství kalorií. Denní kalorický příjem by tak neměl poklesnout pod cca 7000 KJ, tedy cca 1700 kcal denně.
K dosažení toho, abyste i přesto začala shazovat přebytečná kila a hubnout, je důležité zaměřit se na to, co a kdy jíte.
Měla byste se tedy snažit jíst spíše malé porce jídla. Tedy 5 nebo 6 menších porcí jídla denně. Pravidelné stravování po menších porcích je při hubnutí vždy důležité (a to nejenom když se snažíte zhubnout po porodu). Díky pravidelnému přísunu kalorií vás netrápí tolik hlad. Současně pak ani vaše tělo nemá tak velkou potřebu, vytvářet si zásoby energie v tukových rezervách.