Snížení hmotnosti za jeden měsíc může na první pohled vypadat jako „strašlivý“, nesplnitelný úkol. Pokud ale budete tvrdě pracovat, a nebudete ztrácet ze zřetele svůj cíl, může se vám podařit shodit pár kilo, už za jeden měsíc. Klíčem zdravého hubnutí, tak abyste shozená kila zase nenabrali zpět, je pravidelné cvičení a zdravý jídelníček.
Na úvod byste si měli stanovit nějaký reálný plán pro své hubnutí. Musí se jednat o konkrétní cíl. Třeba „zhubnu o tři kila za měsíc“, nebo „zhubnu o 5 kilo za měsíc“. Rozhodně nemá žádný smysl, pokud si dáte nějaké obecné předsevzetí typu „musím zhubnout“. Nebo pokud si dáte nějaký zcela nereálný cíl typu „zhubnu o 20 kilo za měsíc“. To pak povede jenom k tomu, že se budete zbytečně trápit, a výsledek bude nulový, nebo dokonce záporný.