Jak omezit chuť k jídlu a sníst toho méně

Spočítejte si, kolik jídla opravdu potřebujete. Můžete použít například tuto kalkulačku pro výpočet hodnoty bazálního metabolismu. Nebo tuto kalkulačku pro výpočet doporučeného množství kalorií. Ve výsledku byste tak měli mít alespoň orientační představu o tom, kolik kalorií odpovídá neutrální hladině (tedy kolik kalorií denně potřebujete na to, abyste ani nehubli ani netloustli).  Druhým krokem je pak pečlivá evidence toho, co vše jste snědli. Prozatím hoďte za hlavu svoje trápení s neustálou chutí na něco k jídlu. Zkuste jeden celý týden zapisovat vše, co jste snědli. Co, kdy, kde a kolik toho bylo. Jen si to piště někam do notýsku nebo do počítače.