Pro výpočet ideální váhy je možné použít několik různých přístupů. Velmi často se pro vyjádření správné tělesné hmotnosti používá BMI index. Ten na základě poměru váhy a výšky spočítá určité číslo – BMI, které pak říká, jestli ze statistického hlediska máte spíše průměrnou váhu, podprůměrnou, zvýšenou váhu, nebo zda máte již nadváhu či obezitu. Ale jak již bylo zmíněno výše, orientovat se čistě podle výšky a váhy je značně zavádějící (svaly vs. tuk, rozložení tukové/svalové tkáně na těle apod.)
Ideální pro zjištění správné váhy, je pak spíše komplexnější porovnání různých parametrů – tedy jak výška a váha, tak i věk, pohlaví, obvod pasu, obvod hrudníku, obvod přes boky a zadek, obvod stehen atd. Z toho je pak možné určit nejenom množství tělesného tuku a jeho rozložení po těle, ale dají se pak vyvozovat i další závěry.