6
Hype


Pokud chcete zhubnout, musíte si hlídat, co jíte a kolik kalorií obsahují potraviny na vašem jídelníčku – viz naše kalorické tabulky. Shazování kil ale není jenom o tom, co jíte. Záleží i na tom co děláte. Pokud celý den jenom prosedíte ve škole, v práci, doma u televize nebo u počítače, váš energetický výdej bude jen minimální.
Pokud se ale pustíte do nějaké aktivity nebo cvičení, můžete – i dramaticky – zvýšit výdej energie. Třeba jen taková hodina svižné chůze (5 km za hodinu) představuje energetický výdej 0,3 kJ na 1 kilogram tělesné váhy. Takže pokud vážíte např. 60 kilo, tak při hodinové procházce vaše tělo spotřebuje asi 1100 kJ, což je asi 260 kilo kalorií (kcal).
Rubrika: Jak zhubnout.Štítky: Chci zhubnout ale nejde to, Chci zhubnout bez prášků, Cvičit před jídlem nebo po jídle, Cviky na hubnutí břicha a boků, Dieta a hubnutí břicha, Jak cvičit abyste zhubli, Jak zhubnout do plavek za 7 dní?, Jak zhubnout za dva měsíce, Kalkulačka kcal na den, Kalorické tabulky posilka, Obvod zápěstí u muže a Výpočet glykemického indexu.