Jedním z typických důvodů, proč pociťujete hlad nebo alespoň chuť na něco k jídlu, je pokles hladiny krevního cukru. Ten slouží jako pohotovostní energetická zásoba pro výživu všech buněk ve vašem těle. Pokud dojde k jeho snížení, vaše tělo vám začne signalizovat, že nastal čas na „něco malého“. Pocitům hladu ale můžete předcházet vhodnou volbou potravin. Úplně nejhorší jsou potraviny, které mají vysoký glykemický index. Ty vás sice ihned po jídle zasytí – hladina krevního cukru rychle vzroste. Ale potravin s vysokým glykemickým indexem (typicky třeba sladkosti, sladké nápoje, alkohol, ale i bramborová kaše, pečivo z bílé, pšeničné mouky, kukuřice apod.), velmi rychle dochází ke snížení hladiny krevního cukru, tedy již krátce po jídle máte zase hlad/chuť na něco dalšího.