

Hodně lidí řeší při dietě a hubnutí sacharidy. Ty jsou vnímány jako velké zlo, které brání hubnutí. A je nutné je bezpodmínečně omezit. Na tom je ostatně založena celá řada nízkosacharidových diet. Ne všechny sacharidy, jsou ale automaticky špatné. A zhubnout se dá i bez toho, že byste nadměrně omezovali příjem sacharidů.
Sacharidy, společně s bílkovinami a tuky, jsou hlavní makroživiny. A nelze je zcela jednoduše vyloučit z našeho jídelníčku.
Sacharidy jsou beze sporu, pro tělo tou nejednoduší formou energie (energie ze sacharidů je pro tělo nejsnáze dostupná). Sacharidy obsahují cca 4 kalorie (kcal) na jeden gram (tj. cca 17 kJ).
Například náš mozek, potřebuje pro své fungování cca 120 – 140 gramů sacharidů denně. Každý den. Lidé, kteří se rozhodnou hubnout prostřednictvím nízkosacharidové diety, mají často problém s tím, že se pak obtížněji koncentrují, jsou více podráždění atd. Protože mozku sacharidy chybí.
Takže sacharidy jsou něco, co naše tělo potřebuje, a bez nich se obejde jen těžko.
Je ale určitě pravda, že ne všechny sacharidy jsou pro tělo dobé (vhodné). Za nadváhu, může velmi často právě nadměrný příjem sacharidů. Takže pravdu mají i ti, kdo tvrdí, že díky sacharidům se „tloustne“.
U sacharidů je nutné dobře rozlišovat, které jsou vhodné a které už ne. A ty nevhodné, nemilosrdně vyřadit z dietního jídelníčku. Jinak budete hubnout jen obtížně.
Celý článek: Sacharidy při hubnutí: Co škodí a co pomáhá?
Podobné odkazy
- Nízkosacharidová dieta – dieta bez sacharidů Pokud chcete zhubnout, pak by vás mohla zajímat nízkosacharidová dieta. Dieta, při které velmi omezíte příjem sacharidů, má opravdu hodně…
- Zdravá a dietní snídaně při hubnutí – bílkoviny nebo sacharidy? Snídaně, bývá právem označována za nejdůležitější jídlo dne. Měla by být přiměřeně vydatná (aby mělo tělo dostatek energie na celé…
- Bílkoviny při hubnutí a cvičení – kolik jich snít a které potraviny je obsahují nejvíce? Dostatečný příjem bílkovin (z kvalitních potravin), je velmi důležitý nejenom při hubnutí, ale i pro všechny, kdo více sportují, cvičí,…
- Jak zhubnout: Vzorový dietní jídelníček na hubnutí na týden – ČTVRTEK Snažíte se zhubnout, a nevíte, jak si sestavit vhodný dietní jídelníček, který by vám pomohl zhubnout? Připravili jsme pro vás…
- Nejlepší cviky na hubnutí břicha – zaručené hubnutí na břiše Jaké jsou nejlepší cviky nebo cvičení, na hubnutí břicha, při kterých budete rychle spalovat tuk na břiše? Chtěli byste rychle…