Hodně lidí řeší při dietě a hubnutí sacharidy. Ty jsou vnímány jako velké zlo, které brání hubnutí. A je nutné je bezpodmínečně omezit. Na tom je ostatně založena celá řada nízkosacharidových diet. Ne všechny sacharidy, jsou ale automaticky špatné. A zhubnout se dá i bez toho, že byste nadměrně omezovali příjem sacharidů.
Sacharidy, společně s bílkovinami a tuky, jsou hlavní makroživiny. A nelze je zcela jednoduše vyloučit z našeho jídelníčku.
Sacharidy jsou beze sporu, pro tělo tou nejednoduší formou energie (energie ze sacharidů je pro tělo nejsnáze dostupná). Sacharidy obsahují cca 4 kalorie (kcal) na jeden gram (tj. cca 17 kJ).
Například náš mozek, potřebuje pro své fungování cca 120 – 140 gramů sacharidů denně. Každý den. Lidé, kteří se rozhodnou hubnout prostřednictvím nízkosacharidové diety, mají často problém s tím, že se pak obtížněji koncentrují, jsou více podráždění atd. Protože mozku sacharidy chybí.
Takže sacharidy jsou něco, co naše tělo potřebuje, a bez nich se obejde jen těžko.
Je ale určitě pravda, že ne všechny sacharidy jsou pro tělo dobé (vhodné). Za nadváhu, může velmi často právě nadměrný příjem sacharidů. Takže pravdu mají i ti, kdo tvrdí, že díky sacharidům se „tloustne“.
U sacharidů je nutné dobře rozlišovat, které jsou vhodné a které už ne. A ty nevhodné, nemilosrdně vyřadit z dietního jídelníčku. Jinak budete hubnout jen obtížně.
Celý článek: Sacharidy při hubnutí: Co škodí a co pomáhá?
Podobné odkazy
- Zdravá a dietní snídaně při hubnutí – bílkoviny nebo sacharidy? Snídaně, bývá právem označována za nejdůležitější jídlo dne. Měla by být přiměřeně vydatná (aby mělo tělo dostatek energie na celé…
- Bílkoviny při hubnutí a cvičení – kolik jich snít a které potraviny je obsahují nejvíce? Dostatečný příjem bílkovin (z kvalitních potravin), je velmi důležitý nejenom při hubnutí, ale i pro všechny, kdo více sportují, cvičí,…
- Vzorový jídelníček na týden – co jít při hubnutí bez diety? Počítání kalorií při hubnutí, také samo o sobě moc nefunguje. Hubnutí není exaktní matematika, a to že jeden den „sníte“…
- Cvičím a nehubnu, přibírám na váze a mám víc než dřív! Hubnutí, může vypadat na první pohled velmi jednoduše. Pokud bude mít člověk nižší kalorický příjem, než jaký bude výdej, tak…
- Jak zhubnout ve 13 letech – kolik je správná váha ve 13? Co jíst? Jak cvičit? Je dobré, že se zajímáte o zdravý životní styl a chcete zhubnout. Při hubnutí v mladém věku je důležité zachovat…