6
Hype
Pokud chcete zhubnout, musíte si hlídat, co jíte a kolik kalorií obsahují potraviny na vašem jídelníčku – viz naše kalorické tabulky. Shazování kil ale není jenom o tom, co jíte. Záleží i na tom co děláte. Pokud celý den jenom prosedíte ve škole, v práci, doma u televize nebo u počítače, váš energetický výdej bude jen minimální.
Pokud se ale pustíte do nějaké aktivity nebo cvičení, můžete – i dramaticky – zvýšit výdej energie. Třeba jen taková hodina svižné chůze (5 km za hodinu) představuje energetický výdej 0,3 kJ na 1 kilogram tělesné váhy. Takže pokud vážíte např. 60 kilo, tak při hodinové procházce vaše tělo spotřebuje asi 1100 kJ, což je asi 260 kilo kalorií (kcal).
Podobné odkazy
- Jak často cvičit při hubnutí – jaká je minimální doba? Aby tělo zhublo (abychom se zbavili nadváhy a přebytečných kilogramů tuku), pak je nutné, aby byl kalorický příjem nižší, než…
- Cvičení při hubnutí – kardio cvičení, posilování, jídelníček Hubnutí bez cvičení je velmi těžké a leckdy i nemožné. Pravidelné cvičení, nemá vliv jenom na samotné snižování váhy. Je…
- Cvičím a nehubnu, přibírám na váze a mám víc než dřív! Hubnutí, může vypadat na první pohled velmi jednoduše. Pokud bude mít člověk nižší kalorický příjem, než jaký bude výdej, tak…
- Jak zhubnout o 15 kilo za 3 měsíce (za 96 dní) = vlastní ověřená zkušenost Před cca měsícem, jsem tady na webu zveřejnil svoji zkušenost, jak se mi povedlo zhubnout o 10 kilo za dva…
- Chci zhubnout – vzorový dietní jídelníček při hubnutí na celý týden Při hubnutí (a nejenom tehdy), byste měli jít především zdravě a rozumně. Jídelníček by měl zahrnovat dostatek zeleniny (různé druhy,…
Rubrika: Jak zhubnout.Štítky: Chci zhubnout ale nejde to, Chci zhubnout bez prášků, Cvičit před jídlem nebo po jídle, Cviky na hubnutí břicha a boků, Dieta a hubnutí břicha, Jak cvičit abyste zhubli, Jak zhubnout do plavek za 7 dní?, Jak zhubnout za dva měsíce, Kalkulačka kcal na den, Kalorické tabulky posilka, Obvod zápěstí u muže a Výpočet glykemického indexu.