4 Hype

Často se říká, že během těhotenství musíte jíst za dva. Ale to není zcela přesné. Vaše těhotenství určitě neznamená, že byste měla svůj kalorický příjem zvýšit na dvojnásobek. Nicméně ale určitě budete muset mít větší kalorický příjem. Udává se že během těhotenství budete potřebovat cca 600 – 800 kcal (cca 1/3 běžného příjmu) více. Tato hodnota je ale pouze orientační (liší se v závislosti na věku, váze, výšce nebo i na tom, zda čekáte jedno, či více dětí apod.)

Během těhotenství byste také měla mít dostatečný příjem čerstvého ovoce a zeleniny (kvůli zvýšenému příjmu vitamínů a minerálů). Určitě se také nevyhýbejte mléčným výrobkům, abyste měla dostačený přísun vápníku a draslíku. Jezte celozrnné potraviny, jako celozrnné pečivo, těstoviny z celozrnné mouky, ovesné vločky apod.

Během těhotenství potřebujete zvýšený příjem vitamínu C, vitamínu A, kyseliny listové (jeden z vitamínů B), a dále pak více železa, zinku, vápníku, draslíku atd.