Často se říká, že během těhotenství musíte jíst za dva. Ale to není zcela přesné. Vaše těhotenství určitě neznamená, že byste měla svůj kalorický příjem zvýšit na dvojnásobek. Nicméně ale určitě budete muset mít větší kalorický příjem. Udává se že během těhotenství budete potřebovat cca 600 – 800 kcal (cca 1/3 běžného příjmu) více. Tato hodnota je ale pouze orientační (liší se v závislosti na věku, váze, výšce nebo i na tom, zda čekáte jedno, či více dětí apod.)
Během těhotenství byste také měla mít dostatečný příjem čerstvého ovoce a zeleniny (kvůli zvýšenému příjmu vitamínů a minerálů). Určitě se také nevyhýbejte mléčným výrobkům, abyste měla dostačený přísun vápníku a draslíku. Jezte celozrnné potraviny, jako celozrnné pečivo, těstoviny z celozrnné mouky, ovesné vločky apod.
Během těhotenství potřebujete zvýšený příjem vitamínu C, vitamínu A, kyseliny listové (jeden z vitamínů B), a dále pak více železa, zinku, vápníku, draslíku atd.
Celý článek: Jak přirozeně vyvolat porod
Podobné odkazy
- Chci zhubnout – vzorový dietní jídelníček při hubnutí na celý týden Při hubnutí (a nejenom tehdy), byste měli jít především zdravě a rozumně. Jídelníček by měl zahrnovat dostatek zeleniny (různé druhy,…
- Těhotenství ve zkušební době Nemáte žádnou povinnost svého zaměstnavatele o svém těhotenství informovat. V případě, že nebudete po zaměstnavateli požadovat například převedení na jinou…
- Výpočet mateřské – neschopenka nebo neplacené volno? Pokud máte v zaměstnání pracovní poměr na dobu neurčitou, a v době nástupu na druhou mateřskou budete zaměstnaná stále u stejného zaměstnavatele,…
- Vzorový jídelníček na týden – co jít při hubnutí bez diety? Počítání kalorií při hubnutí, také samo o sobě moc nefunguje. Hubnutí není exaktní matematika, a to že jeden den „sníte“…
- Výpověď + ochranná lhůta pro nárok na PPM Na PPM (peněžitou pomoc v mateřství), můžete mít nárok i jako nezaměstnaná na ÚP. Bude ale záležet na tom, kdy vám…