Během doby, kdy ještě kojíte své miminko, jste ale současně značně limitována v tom, jak by měl (nebo naopak neměl), vypadat váš jídelníček. Není totiž možné nějak „dramaticky“ omezovat množství kalorií. Denní kalorický příjem by tak neměl poklesnout pod cca 7000 KJ, tedy cca 1700 kcal denně.
K dosažení toho, abyste i přesto začala shazovat přebytečná kila a hubnout, je důležité zaměřit se na to, co a kdy jíte.
Měla byste se tedy snažit jíst spíše malé porce jídla. Tedy 5 nebo 6 menších porcí jídla denně. Pravidelné stravování po menších porcích je při hubnutí vždy důležité (a to nejenom když se snažíte zhubnout po porodu). Díky pravidelnému přísunu kalorií vás netrápí tolik hlad. Současně pak ani vaše tělo nemá tak velkou potřebu, vytvářet si zásoby energie v tukových rezervách.
Celý článek: Hubnutí při kojení – hubnutí po porodu
Podobné odkazy
- Vzorový jídelníček na týden – co jít při hubnutí bez diety? Počítání kalorií při hubnutí, také samo o sobě moc nefunguje. Hubnutí není exaktní matematika, a to že jeden den „sníte“…
- Cvičím a nehubnu, přibírám na váze a mám víc než dřív! Hubnutí, může vypadat na první pohled velmi jednoduše. Pokud bude mít člověk nižší kalorický příjem, než jaký bude výdej, tak…
- Středomořská dieta a hubnutí – jak to funguje? Vzorový jídelníček Středomořská dieta, není žádná „přesná“ nebo „striktní“ dieta, kde byste se museli stravovat podle nějaké neměnného jídelníčku. Spíše než o…
- Bílkoviny při hubnutí a cvičení – kolik jich snít a které potraviny je obsahují nejvíce? Dostatečný příjem bílkovin (z kvalitních potravin), je velmi důležitý nejenom při hubnutí, ale i pro všechny, kdo více sportují, cvičí,…
- Jak často cvičit při hubnutí – jaká je minimální doba? Aby tělo zhublo (abychom se zbavili nadváhy a přebytečných kilogramů tuku), pak je nutné, aby byl kalorický příjem nižší, než…