Velmi dobrým cvikem právě na lýtka jsou výpony. Ty se provádí tak, že se postavíte na zem, nohy pouze velmi mírně od sebe (cca 10 cm). Chodidla by měla být rovně – tedy ne vytočená do stran ani dovnitř. Zvedněte paty ze země. Plynulým pohybem se postavte na špičky. Chvíli tak vydržte a pak pomalým, plynulým pohybem došlápněte zpět na zem. Celý pohyb nahoru a dolů by měl trvat asi 3 vteřiny. Cvik zopakujte asi 15 – 20x.
Snažte se hodně chodit po chodech nebo do kopce. Pokud několikrát denně vyšlapete kopec nebo schody, vaše lýtka to poznají. Právě při chůzi do kopce nebo do schodů, jsou lýtka zatěžována více než při běžné chůzi po rovině. Takže jestli běžně jezdíte výtahem, přestaňte a choďte po schodech.
Celý článek: Chci zhubnout lýtka
Podobné odkazy
- Jak zhubnout stehna a zadek – jak udělat správně dřep? Jedním z nejlepších cviků na stehna a zadek, jsou úplně obyčejné dřepy. Dřepů ale existuje poměrně mnoho variant (viz dále). Je…
- Hubnutí břicha bez cvičení – jak úspěšně zhubnout přes břicho? Trápí vás velké břicho, kterého se nemůžete zbavit, ať děláte, co děláte? Chtěli byste se zbavit nadbytečného břišního tuku i…
- Jak zhubnout o 15 kilo za 3 měsíce (za 96 dní) = vlastní ověřená zkušenost Před cca měsícem, jsem tady na webu zveřejnil svoji zkušenost, jak se mi povedlo zhubnout o 10 kilo za dva…
- Nadměrný příjem soli škodí zdraví a neprospívá hubnutí Asi každý zná pohádku Sůl nad zlato. A tak není potřeba dlouze vysvětlovat, že bez soli se žít nedá (zato…
- Půjčka 180 tisíc korun na zaplacení jiných půjček (konsolidace finančních závazků) Obracím se zde s žádostí o pomoc. Bohužel jsem se dostal do špatné situace, celé se to nějak zamotalo, a já…