Po celou dobu těhotenství, se bude vaše váha zvyšovat. Je běžné, že během těhotenství „přiberte“ 10 – 15 kilo navíc, oproti vaší běžné váze. V prvním trimestru je nárůst váhy asi nejnižší. Vaše hmotnost by se v důsledku těhotenství měla zvýšit asi „jen“ o 1,5 – 2,5 kila. Ve druhém a třetím trimestru pak bude nárůst váhy rychlejší a výraznější.
Během těhotenství byte se měla snažit jíst zdravě. A to je důležité nejenom v prvním trimestru. Tedy hodně ovoce, zeleniny, celozrnné pečivo, nízkotučné, mléčné výrobky, dostatek bílkovin (kvalitní hovězí maso, netučné drůbeží maso, ryby). Také potřebujete dostatek „zdravých“ tuků – olivy, olivový olej, avokádo, ořechy, různá semínka apod.
Vaše tělo také potřebuje vyšší dávky různých minerálů a vitamínů. Speciálně v prvním trimestru je důležité mít vyšší příjem kyseliny listové (jeden z vitamínů skupiny B). Ten pomáhá zabraňovat vzniku nejrůznějších vývojových vad na mozku a nervové soustavě. Ta se vytváří právě již v prvním trimestru.
Celý článek: První trimestr těhotenství – na co si dát pozor
Podobné odkazy
- Jak zhubnout 5 kg za 2 měsíce – dieta, cvičení, jídelníček Zhubnout o 5 kg za 2 měsíce, je poměrně solidní a reálný cíl. Není to nic nesplnitelného. Rozhodně to není…
- Chci zhubnout – vzorový dietní jídelníček při hubnutí na celý týden Při hubnutí (a nejenom tehdy), byste měli jít především zdravě a rozumně. Jídelníček by měl zahrnovat dostatek zeleniny (různé druhy,…
- Těhotenství ve zkušební době Nemáte žádnou povinnost svého zaměstnavatele o svém těhotenství informovat. V případě, že nebudete po zaměstnavateli požadovat například převedení na jinou…
- Kalkulačka: Výpočet zvýšení důchodů v červnu 2022 (a v listopadu 2022) V roce 2022, je už od začátku roku velmi vysoká inflace. Za měsíc březen, byla oficiální inflace 12,8% (mnoho věcí ale…
- Zdravý jídelníček: K čemu je dobré zdravé stravování a proč jíst zdravě? Zdravé stravování přináší mnoho výhod, včetně zlepšení celkového zdraví a nálady. Zároveň tím dochází k výraznému snížení rizika vzniku chronických…