5
Hype
Čočka, hrách, fazole nebo i další luštěniny. Kolik mají kalorií a jak jsou vhodné pro dietu? Luštěniny jsou obecně velmi dobrým zdrojem bílkovin. Bílkoviny by měly tvořit podstatný základ každého zdravého (tedy i dietního) jídelníčku. Udává se, že optimální podíl bílkovin, je cca 30 – 35%. A bílkoviny nejsou jenom maso. Proto jsou luštěniny dobré, a vhodné i při dietě.
Obecně mají luštěniny srovnatelné množství kalorií, jako obiloviny. Průměrně tedy 100 gramů suchých luštěnin obsahuje asi 350 kcal energie. Na rozdíl od většiny obilovin mají ale luštěniny až 25% bílkovin (u obilovin převažují sacharidy).
Celý článek: Kalorické tabulky – luštěniny
Podobné odkazy
- Bílkoviny při hubnutí a cvičení – kolik jich snít a které potraviny je obsahují nejvíce? Dostatečný příjem bílkovin (z kvalitních potravin), je velmi důležitý nejenom při hubnutí, ale i pro všechny, kdo více sportují, cvičí,…
- Vzorový jídelníček na týden – co jít při hubnutí bez diety? Počítání kalorií při hubnutí, také samo o sobě moc nefunguje. Hubnutí není exaktní matematika, a to že jeden den „sníte“…
- Zdravá a dietní snídaně při hubnutí – bílkoviny nebo sacharidy? Snídaně, bývá právem označována za nejdůležitější jídlo dne. Měla by být přiměřeně vydatná (aby mělo tělo dostatek energie na celé…
- Chci zhubnout – vzorový dietní jídelníček při hubnutí na celý týden Při hubnutí (a nejenom tehdy), byste měli jít především zdravě a rozumně. Jídelníček by měl zahrnovat dostatek zeleniny (různé druhy,…
- Cvičím a nehubnu, přibírám na váze a mám víc než dřív! Hubnutí, může vypadat na první pohled velmi jednoduše. Pokud bude mít člověk nižší kalorický příjem, než jaký bude výdej, tak…
Rubrika: Jak zhubnout.Štítky: Chci už konečně zhubnout, Chci zhubnout a nabrat svalovou hmotu, Cvičení na zhubnutí nohou, Cvičit před jídlem nebo po jídle, Dá se zhubnout o 5 kilo za týden?, Dieta při vysokém cholesterolu recepty, Jak cvičit v posilovně na hubnutí, Jak zhubnout břišní tuk, Jak zhubnout tuk na břiše u mužů, Kalkulačka bazálního metabolismu, Kolik má kalorie kilojoulů, Obvod krku u muže a Vitamíny B komplex (B1 - B12).