2
Hype
Zdravé a trvale udržitelné hubnutí by mělo být cca 0,5 – 1 kilo za týden. Pokud chcete zhubnout rychle, a vaším cílem je shodit dolů 5 kilo za týden, měli byste vědět, že takto rychlé hubnutí už v některých případech může znamenat zdravotní riziko.
Musíte si uvědomit, že jedno kilo dolů, znamená snížit příjem kalorií (nebo naopak zvýšit jejich výdej) o cca 7000 – 8000 kcal (kilo kalorií). A to je velká výzva, protože u mnoha lidí by to znamenalo v podstatě úplné hladovění kombinované s náročnější fyzickou aktivitou.